【週四晨間】全方位活動度訓練(滾筒放鬆+間歇有氧+核心肌力)
每周上課日期如下：
1/16、2/06、2/13、2/20、2/27、3/06、3/13、3/20、3/27、4/10 (1/23年前休息、1/30春節、4/3清明連假)
課程介紹：
這個訓練課程結合了四個重要元素：滾筒暖身、動態伸展、核心肌力和間歇有氧，旨在提高身體活動度、靈活性、核心穩定性和心肺耐力。
課程結構：
1. 滾筒暖身(10分鐘)：這個部分旨在準備你的肌肉和筋膜，減少運動傷害風險，同時提高血流和活動度。
2.動態伸展(15分鐘)：動態伸展有助於增加關節的活動度，並提高肌肉的靈活性，為後續運動做好準備。
3. 核心肌力(15分鐘)：核心肌力訓練將增加你的核心穩定性，包括腹部、腰部和背部肌肉。
4. 間歇有氧(20分鐘)：這一部分將增強你的心臟和肺部，同時提高代謝率。你將進行高強度間歇性運動，加強有氧耐力。
課程優勢
全方位訓練：這個課程綜合了各種訓練要素，幫助你全面照顧身體的不同方面，從準備到力量、耐力和靈活性。
減少傷害風險：滾筒暖身和動態伸展有助於減少運動相關傷害的風險，提供更安全的運動體驗。
提高活動度：透過訓練，你將改善身體的活動度，減少肌肉僵硬，讓你在日常活動中更靈活。
核心穩定性：核心肌力訓練有助於改善體姿、預防背部疼痛，同時提高核心肌肉的穩定性。
心肺耐力：間歇有氧訓練將增強心臟和肺部功能，提高有氧耐力，使你更有活力。
這個全方位活動度訓練課程為你提供多重好處，助你在健康和體適能方面取得更好的成果。
**需自備瑜珈墊、滾筒、另攜乾淨鞋底鞋子**
**報名單堂體驗課程350元**
**無補課、代課機制**
優惠方案：當期舊生續報/興大教職員工生享九折優惠，並需開課前至現場繳費(興大綜合大樓八樓805室推廣教育組)，請勿線上繳費。
►授課教師：阮子珊Tiffany
執 照--
美國有氧體適能協會「AFAA」認證之國際基本有氧教練證(P.I.C)
中華民國紅十字會「C.P.R」訓練合格証書
Nike Training Club (NTC)
Body mind Pilates(皮拉提斯) 證書
YOGOFIT L1（體適能瑜珈）證書
LES MILLS -Body Balance Body Pump
ZUMBA®
PIYO皮瑜塑身
RITMIX®
現 任--
⚠️注意事項：
車證屬代辦申請-【如需辦理停車證請至綜大8樓805辦公室現場繳費(僅現金收費)。車證需5-10個工作天前主動提出辦理，恕無法當下繳費當下領取】車證辦理後無法隨意退費（課程延期、不可抗因素如颱風等亦是，請務必先考量好再決定是否辦理，如需退費需親洽行政大樓1樓總務處事務組，本單位無權責處理車證退費事宜) 如車證期間須換證，工本費200元須自行負擔。
(註：車證辦理屬於協辦服務，以月申辦，例如：10/8-11/8，費用為300元。計算單位300元/月)
◎車證費為300元/月
退費規則：(依據本校「推廣教育班學員退費辦法」實施)
(1)有以下任一情況者，在活動尚未開始前已繳交學費者，基於學員權益，可無息全額退費。
●學員於報名註冊繳費後，因重大事故（如醫院診斷證明書），兵役召集（召集令）等特殊原因，並檢附證明者，由開班單位決定，無法繼續就讀者。
●未達開班人數者。
●開班單位因特殊原因於開課前變動課程內容，致學員權益受損者。
(2)學員於註冊繳費後開課前無法就讀者，得申請退還所繳學分費、雜費等各項費用之九成。
(3)學員於開課後未逹全部課程六分之一(含)時數無法就讀者，得申請退還已繳學分費、雜費等各項費用之七成。
(4)學員於開課後未達全部課程三分之一(不含)時數無法就讀者，得申請退還已繳學分費、雜費等各項費用之五成。
(5)學員於開課後達全部課程三分之一(含)時數無法就讀者則不予退費。
(6)報名作業所繳交之報名費，無論是否開班均不退還。
(7)委辦單位有其退費規定者，從其規定辦理。
(8)退班或退費之費用，依規定須退至報名者本人帳戶中(郵局及第一銀行不扣匯費30元)， 如非本人須簽切結書，辦理時間約工作天一至兩週。恕不接受以現金或其他方式退費。
【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】
