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【週四晨間】全方位活動度訓練
報名資訊
◆ 課程日期
2024-07-11 ~ 2024-09-13
◆ 課程費用
2500 元
◆ 材料費用
0 元
◆ 人數限制
正取: 12 人,備取: 4 人
◆ 授課教師
阮子珊(Tiffany)
◆ 星  期
◆ 備  註
*報名單堂課程350元,恕不折扣*
※報名人數6人以下,請等簡訊通知繳費
※如超過6人直接線上轉帳或現場繳費(興大綜合大樓八樓805室推廣教育組)
※欲取消請在課程前3天前自行上線取消,謝謝
※選擇超商繳款者請將超商繳款收據私訊至FB @NCHUDEE
※興大教職員工或學生請務必至綜大805現場繳費享9折優惠
※當期舊生享有續報九折優惠(一期為10堂課,新舊生插班恕不享九折優惠)
課程資訊
◆ 上課時數
10
◆ 上課時間
10:30-11:30
◆ 課程介紹

【週四晨間】全方位活動度訓練(滾筒放鬆+間歇有氧+核心肌力)

課程介紹:
這個訓練課程結合了四個重要元素:滾筒暖身、動態伸展、核心肌力和間歇有氧,旨在提高身體活動度、靈活性、核心穩定性和心肺耐力。
課程結構:
1. 滾筒暖身(10分鐘):這個部分旨在準備你的肌肉和筋膜,減少運動傷害風險,同時提高血流和活動度。
 
2.動態伸展(15分鐘):動態伸展有助於增加關節的活動度,並提高肌肉的靈活性,為後續運動做好準備。
 
3. 核心肌力(15分鐘):核心肌力訓練將增加你的核心穩定性,包括腹部、腰部和背部肌肉。
 
4. 間歇有氧(20分鐘):這一部分將增強你的心臟和肺部,同時提高代謝率。你將進行高強度間歇性運動,加強有氧耐力。
 
課程優勢
全方位訓練:這個課程綜合了各種訓練要素,幫助你全面照顧身體的不同方面,從準備到力量、耐力和靈活性。
減少傷害風險:滾筒暖身和動態伸展有助於減少運動相關傷害的風險,提供更安全的運動體驗。
提高活動度:透過訓練,你將改善身體的活動度,減少肌肉僵硬,讓你在日常活動中更靈活。
核心穩定性:核心肌力訓練有助於改善體姿、預防背部疼痛,同時提高核心肌肉的穩定性。
心肺耐力:間歇有氧訓練將增強心臟和肺部功能,提高有氧耐力,使你更有活力。
這個全方位活動度訓練課程為你提供多重好處,助你在健康和體適能方面取得更好的成果。

每周上課日期如下:
7/11、7/18、7/25、8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/6、9/13

**需自備瑜珈墊、滾筒、另攜乾淨鞋底鞋子**
**報名單堂體驗課程350元**
**無補課、代課機制**
優惠方案:當期舊生續報/興大教職員工生享九折優惠,並需開課前至現場繳費(興大綜合大樓八樓805室推廣教育組)請勿線上繳費。   
 


授課教師:阮子珊Tiffany

執    照--
美國有氧體適能協會「AFAA」認證之國際基本有氧教練證(P.I.C)
中華民國紅十字會「C.P.R」訓練合格証書
Nike Training Club (NTC)
Body mind Pilates(皮拉提斯)  證書
YOGOFIT L1(體適能瑜珈)證書
LES MILLS -Body Balance    Body Pump
ZUMBA®       
PIYO皮瑜塑身
RITMIX®
現    任--

◆ 注意事項
⚠️注意事項:
車證屬代辦申請-【如需辦理停車證請至綜大8樓805辦公室現場繳費(僅現金收費)。車證需5-10個工作天前主動提出辦理,恕無法當下繳費當下領取】車證辦理後無法隨意退費(課程延期、不可抗因素如颱風等亦是,請務必先考量好再決定是否辦理,如需退費需親洽行政大樓1樓總務處事務組,本單位無權責處理車證退費事宜) 如車證期間須換證,工本費200元須自行負擔。
(註:車證辦理屬於協辦服務,以月申辦,例如:10/8-11/8,費用為300元。計算單位300元/月)
◎車證費為300元/月


退費規則:(依據本校「推廣教育班學員退費辦法」實施)

(1)有以下任一情況者,在活動尚未開始前已繳交學費者,基於學員權益,可無息全額退費。
●學員於報名註冊繳費後,因重大事故(如醫院診斷證明書),兵役召集(召集令)等特殊原因,並檢附證明者,由開班單位決定,無法繼續就讀者。
未達開班人數者。
開班單位因特殊原因於開課前變動課程內容,致學員權益受損者。
(2)學員於註冊繳費後開課前無法就讀者,得申請退還所繳學分費、雜費等各項費用之九成。
(3)學員於開課後未逹全部課程六分之一(含)時數無法就讀者,得申請退還已繳學分費、雜費等各項費用之七成。
(4)學員於開課後未達全部課程三分之一(不含)時數無法就讀者,得申請退還已繳學分費、雜費等各項費用之五成。
(5)學員於開課後達全部課程三分之一(含)時數無法就讀者則不予退費。
(6)報名作業所繳交之報名費,無論是否開班均不退還。
(7)委辦單位有其退費規定者,從其規定辦理。
(8)退班或退費之費用,依規定須退至報名者本人帳戶中(郵局及第一銀行不扣匯費30元), 如非本人須簽切結書,辦理時間約工作天一至兩週。恕不接受以現金或其他方式退費。


【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】