上課地點:中興大學綜合大樓9樓933舞蹈教室,提供拳擊手套 。
**運動課程補課僅限二次,並需事先請假,並提前告知補課日期** 無旁聽及體驗
夜間課程-續報學生/教職員/本校學生享九折優惠,
需現場繳費(興大綜合大樓八樓805室推廣教育組),請勿線上繳費。
每周上課日期如下:
12/5、12/12、12/19、12/26、1/2、1/9、1/16、1/23、1/30、2/6
拳擊運動的好處:
1.提升心肺功能,大量燃燒卡路里與雕塑身型
拳擊運動包含了爆發力、肌力甚至是有氧相互作動,不定時的間歇運動強化了心肺功能;上半身不僅要揮拳攻擊,還必須要有大量的的腳步移動緊盯目標,達到全身的肌肉群必須互相牽動著,因此消耗大量的卡路里,作動平時不會運用到肌肉群,達到身型的雕塑。
2.強化反應與提高專注力
拳擊運動必須同時兼顧攻擊與防守,攻擊對手時也會遭受對手的攻擊,因此在平時的練習中就必須強化反應與提高專注力。上課中教練會利用執手靶的方式,讓學員練習組合拳的攻擊,以及利用手靶的攻擊讓學員練習防守與反擊。
3.增加身體協調能力
拳擊運動是一項全身性的運動,揮拳動作藉由腳步移動+核心與腰部的轉動+帶動肩部= 揮出有力的一拳。
有此可知,兼具攻擊與防守的拳擊,是需要身體上的每一塊肌肉群互相牽動著。
4.發洩壓力
不管是生活上或是工作上的壓力,將每一拳打在手靶與沙袋上,不僅發洩平時的壓力,也讓身體健康,一舉兩得喔!